Våren har börjat, solen skiner igen och vi bygger upp till de tropiska sommarmånaderna. Dags att fälla ut din solstol, ta en iskall öl, pumpa Vamos a la playa genom dina högtalare och odla en fin brun färg. Tyvärr går detta scenario inte helt utan någon fara.

Solljuset ökar varje år lite mer, så det finns extra anledning att skydda sig. Tyvärr drabbas en av sex nederländare årligen av hudcancer, numera en av de vanligaste formerna av cancer. Dermatologer och läkare ser att former av hudcancer, orsakade av solen, ökar alltmer. Därför är det dags att ägna lite extra uppmärksamhet åt detta.

UV-strålning

UV står för ultraviolett, denna strålning kommer från solen. Denna strålning har inte bara negativa konsekvenser, eftersom inget liv på jorden skulle vara möjligt utan denna UV-strålning. Inte helt oviktigt alltså. Tyvärr gör denna strålning också att din hud kan brännas ordentligt och att du kan få obehagliga sjukdomar eller skador. Med rätt solskydd kan du förhindra denna skada.

Tre typer av strålning

UV-strålning kan delas in i tre kategorier:

• UV-A strålning
• UV-B strålning
• UV-C strålning

UV-C strålning är inte så känd och inte heller skadlig för oss. UV-C strålning tränger nämligen inte igenom ozonlagret. UV-A och UV-B strålning är de mer kända versionerna. UV-B strålning påverkar överhuden och gör att vi tar upp det viktiga vitaminet D3. När du är för länge i solen bränns huden och skador uppstår.

UV-A strålning går ännu djupare in i huden och ger därmed den bruna färgen på din hud. Denna strålning kan till slut orsaka störningar i cellerna. Detta kan också vara orsaken till hudcancer. UV-A strålning orsakar också åldrande av huden. Inga trevliga biverkningar, därför är det viktigt att smörja in sig med en solkräm som är motståndskraftig mot UV-A strålning.

Solstyrka

Solstyrka är termen som används för att uttrycka strålningen. Solstyrkan kan delas in från solstyrka 1 till 10. De flesta nederländare bränner sig vid solstyrka 8 eller högre. Åtminstone om du inte använder skydd.

Glöm inte att även på en molnig dag når 40% av UV-strålningen vår hud. Detta innebär att solen kan vara skadlig även på våren, hösten och vintern. Fortsätt därför att smörja in dig. I detta fall räcker SPF 15 eller SPF 30 för att skydda de flesta nederländare tillräckligt.

SPF

Alla känner till termen SPF. Men vad är det egentligen? SPF står för "solskyddsfaktor". Du vet säkert att ju högre SPF är, desto bättre är skyddet mot solen, men det finns fortfarande en del förvirring kring SPF. Siffran som följer ordet SPF berättar hur lång tid det tar innan UV-strålning kan göra din hud röd jämfört med tiden utan skydd.

Anta att du normalt skulle bränna dig efter 10 minuter, då skulle du med faktor 30 först bränna dig efter 10 x 30 = 300 minuter och med faktor 50 efter 500 minuter. Ju starkare solen är, desto snabbare bränner du dig och därför påverkar solens styrka solskyddsfaktorn. Med faktor 15 kommer fortfarande 7% av strålningen igenom filtret och med faktor 50 är det bara 2%. Det är alltså mer än 3 gånger mindre. Att smörja in sig med en hög faktor är därför alltid en fördel.

Ett bra SPF-solskydd skyddar dig mot omedelbar rodnad och mot åldringseffekterna på längre sikt på grund av överdriven exponering för solen.

Hur använder du solkräm med SPF?

Ett bra SPF-solskydd skyddar dig mot omedelbar rodnad och mot åldringseffekterna på längre sikt på grund av överdriven exponering för solen. Men hur använder du det?

Du använder solkräm på samma sätt som en dagkräm. Sprid ett lager över din hud och smörj in det försiktigt. Fördela produkten över hela din kropp och var särskilt noga med ditt ansikte och eventuella tatueringar. De är extra känsliga för solen. Läs också noga på förpackningen av din solkräm, där står hur ofta du bör smörja in dig och om den är vattentät.

Tips: stanna inte längre än 2 till 3 timmar i solen. Din kropp slutar efter den tiden att producera melanin och du blir därför inte brunare, medan risken för skador bara ökar.

Vår favorit solkräm

The Alpha Men - Mineral Sunscreen SPF30 for Face & Body	Malin + Goetz - SPF30 Mineral Sunscreen	Jaxon Lane - Rain or Shine - Daily Moisturizing Sunscreen SPF50+

Aftersun

Efter en dag i solen är det viktigt att lyssna på din hud, även om du ännu inte har färgen av en hummer. Det är viktigt att återställa fuktbalansen i din hud. Detta kan du göra med en bra aftersun att använda. När fuktnivån i din hud torkar ut kan din hud förlora elasticitet, bli torr och börja bilda rynkor. Låter inte trevligt, och det är det inte heller. Var särskilt uppmärksam på ingredienser som niacinamid, hyaluronsyra och glycerin, de gör din hud glad.

Men även följande situation känner alla till. Du har legat och solat på stranden och somnat skönt. När du vaknar utvilad känner du att din hud bränner som en varm platta. Reflektionen i din spegel är knallröd och du vet tillräckligt: Jag gjorde fel. I den här situationen bör du särskilt uppmärksamma ingredienser som aloe vera, lakritsrotextrakt eller beta-glukan. Dessa kommer då att vara dina bästa vänner och ge din hud den svalka och vård den behöver.

En bra dag- eller nattkräm innehåller ofta också dessa ingredienser och kan därför också hjälpa till att lugna din solbrända hud.

En bra aftersun är en bra kräm, och en bra kräm är en bra aftersun!

Aftersun

The Alpha Men- Soothing After-Sun lotion

Tillskott

När du planerar att modigt trotsa solens strålar under din sommarsemester är det en bra idé att fördjupa dig i tillskott som innehåller betakaroten, selen, lykopen och vitamin E.

Dessa ämnen ser till att din hud bättre kan skydda sig mot den starka strålningen och bli snabbare brun. Betakaroten har egenskapen att det omvandlas till vitamin A i kroppen. Detta ämne ser till att huden kommer i ett hälsosamt tillstånd och stimulerar även produktionen av melanin, vilket i sin tur gör att du blir vackert brun.

Utöver detta har detta ämne också en stödjande funktion för ögonen, stimulerar cellförnyelse och ger en boost till organens hälsa. Betakaroten finns också i olika grönsaker som spenat, morötter och gröna ärtor. Förutom det nämnda betakaroten är det också tillrådligt att ta tillskott med lykopen, vitamin E och selen. Dessa ämnen utgör en viktig del för din huds motståndskraft och elasticitet.

Så är vitamin E en kraftfull antioxidant som huvudsakligen lagras i huden. Det skyddar mot fria radikaler och hjälper till att behålla fukt. Selen ökar faktiskt de antioxidativa egenskaperna hos vitamin E (samt stödjer ditt immunsystem och sköldkörtel) och skyddar dina celler mot skadliga effekter från utsidan. Dessutom främjar detta ämne en strålande hud.

Tips för att undvika solskador

• Sök inte solen mellan 12:00 och 15:00. Då är solens styrka som starkast.
• Använd en solkräm med hög SPF som skyddar mot UV-A-strålning när du solar.
• Läs bruksanvisningen för din solkräm, så vet du hur ofta du ska smörja in dig.
• Kolla om din solkräm är vattentät, annars smörj in dig igen efter simning eller överdriven svettning.
• Var uppmärksam på hållbarheten för din solkräm! På förpackningen kan du se hur länge den är hållbar efter öppning.
• Drick tillräckligt med vatten, solen torkar ut och kan orsaka hyperpigmentering.
• Förutom solkräm kan du också skydda din hud med kläder, solglasögon och en keps eller hatt.
• Använd solkräm med SPF 15 eller 30 på molniga dagar (även på hösten och vintern).

Trots alla besvär som just diskuterats, finns det naturligtvis också bra egenskaper som solen för med sig. Låt oss börja med att vi alla skulle dö ut utan solen. Så, punkt bevisad. Men förutom denna extrema punkt, ger solen också vitamin D, din vackra solbränna och framför allt många dagar och kvällar fulla av nöje. Låt oss därför inte glömma att njuta extremt av solen! Gör det bara på ett lite mer ansvarsfullt sätt, det undviker helt enkelt mycket besvär.

Njut av solen!

Dina vänner, The Alpha Men