Om ett skägg vill växa, eller om du undrar hur du snabbt kan odla ett skägg, måste du veta en sak och det är att det tyvärr inte finns något mirakelmedel för att snabbt odla en full skäggväxt. Visst, några kosttillskott kan påskynda processen - och vi kommer tillbaka till det senare i denna artikel - men att odla ett skägg handlar i första hand om den livsstil du har. Män som i allmänhet lever hälsosammare kommer att ha lättare att odla ett skägg, och deras skägg kommer också att vara starkare och mjukare. Om du också vill dra nytta av dessa fördelar, följ då våra tips för ett bättre, snabbare och starkare skägg!
Fakta om att odla ansiktshår
Genomsnittligt växer en mans skägg ungefär en halv centimeter per månad. För vissa män kan tillväxten per månad vara mindre, men för vissa män kan det också vara mer; till och med mer än 2,5 cm per månad! Hastigheten på din skäggväxt bestäms av saker som din genetiska predisposition och din testosteronnivå samt hur känslig din kropp är för de hormoner som stimulerar skäggväxt.
Ta hand om din hud
Ditt hår kommer att växa snabbare och hälsosammare när huden där håret växer är ren och ordentligt närd. Det är därför viktigt att skölja bort överflödig olja, smuts och orenheter från porerna genom att rengöra två gånger om dagen - en gång på morgonen, en gång på kvällen. Detta kan följas upp med en mild skrubb för att avlägsna eventuella döda hudceller som täpper till porerna och kan orsaka akne. Därefter är det klokt att smörja in huden med en närande och fuktgivande kräm eller olja för att återfukta och vårda huden. Allt detta bör förbättra din hudton, men kommer också att sätta tempot för en hälsosammare, snabbare hårväxt.
Säkerställ att du dricker tillräckligt med vatten
Alla kroppens processer kommer att fungera bättre och mer effektivt när den är väl hydrerad - ända ner på cellnivå. Och det är där håret också påverkas: cellerna regenererar inte så snabbt, och de får inte tillräckligt med vitaminer och näringsämnen eftersom kroppen inte kan distribuera dessa vårdande medel ordentligt när den är uttorkad. Så förutom ett långsammare skägg har en uttorkad person också ett strävare, torrare skägg. Så drick vatten!
Vitamin B
Det finns några B-vitaminer som kan hjälpa ditt hår att växa snabbare. Den mest använda vitaminen är biotin (vitamin B7). Ett litet dagligt tillskott gör att du kan dra nytta av fördelarna. Fråga din hudläkare om den bästa doseringen för din kropp.
Drick mycket vatten
Drick mycket vatten när du använder biotin. Detta förhindrar torr hud och finnar. Biotin stärker proteinerna i ditt hår, din hud och dina naglar. Biotin hjälper dem alla att bli starkare och växa snabbare. Du kommer förmodligen att märka användningen av biotin först i dina naglar.
Vilken effekt har rätt kost på skäggväxten?
Förutom B-vitamintillskott kan du främja hårväxt med en diet som är förankrad i proteiner, grönsaker, fullkorn, ost och yoghurt. Detta säkerställer att du får alla rätta näringsämnen för stark, effektiv hårväxt. Förutom proteiner bör du fokusera på livsmedel som är rika på vitamin A, B, C och E. Här är en kort lista för din nästa inköpsrunda: ägg, mandlar, fullkorn, ost, yoghurt, lax, kyckling, bladgrönsaker, morötter, baljväxter, avokado, lök, sötpotatis och tomater. Avsluta den listan med annan näringsrik mat, och du bör skicka alla rätta vitaminer och proteiner i ditt blodomlopp för maximal hårväxt och styrka.
Tips för ett täckande och hälsosamt skägg
- Ta hand om din hud. En hälsosam hud är grunden för ett friskt, tjockt skägg.
- Undvik stress
- Få tillräckligt med vila
- Förbättra din kost
- Ta tillskott inklusive biotin
- Sköt om ditt skägg regelbundet med skäggolja
- Trimma ditt skägg på rätt sätt, eller låt en barberare göra det
Nyfiken på fler tips? Läs då dessa artiklar: